Meer beweging in je dagelijkse leven

Beweeg jij genoeg? Of kun je stiekem nog wel wat meer bewegen? Genoeg beweging is ontzettend belangrijk. Het helpt je bij het voorkomen of verhelpen van overgewicht, je blijft fit en gezond en je spieren blijven sterk. Toch blijkt het dat veel mensen het lastig vinden om dagelijks genoeg beweging te krijgen. In dit artikel geef ik je een aantal simpele tips hoe jij toch genoeg kunt bewegen.
Kleine aanpassingen in je ritueel
Waarschijnlijk heb jij iedere dag een vast ritueel. Bijvoorbeeld met de lift naar boven op je werk, de hele dag op kantoor zitten en thuis neerploffen op de bank. Door wat kleine aanpassingen door te voeren in je dagelijkse ritueel, kom jij al snel aan meer beweging. Neem bijvoorbeeld altijd de trap in plaats van de lift. Heb je een zittend beroep? Ga dan in je pauze een stukje wandelen met je collega’s. Zo krijg je wat frisse lucht én je beweegt. Heb je in de avond geen puf meer om te gaan sporten? Probeer je dan aan te wennen dat je iedere avond nog een stukje wandelt of fietst.
Met de fiets naar het werk
Ga jij al met de fiets naar het werk? Of pak je altijd de auto of het openbaar vervoer, omdat dit makkelijker is? Probeer eens wat vaker de fiets te nemen! Buitenlucht doet de mens goed en daarnaast heb je meteen je dagelijkse dosis beweging binnen. Is jouw werk net té ver om te fietsen met een normale fiets? Of kun je vanwege bepaalde omstandigheden niet lang fietsen? Denk dan eens over de aanschaf van een elektrische fiets! Bij E-bikes online kun je tal van elektrische fietsen vinden. Met een elektrische fiets wordt fietsen leuk en gemakkelijk! Kies voor een model wat bij jouw lengte, figuur en doelstelling past. Zo pak jij voortaan met plezier de fiets naar het werk. Met dat extra steuntje in de rug, wordt fietsen leuk in plaats van zwaar. Jij hebt toch je beweging van de dag, maar hoeft er niet voor naar de sportschool. Ik zeg: ideaal!
Wat doe jij om meer beweging te krijgen in je dagelijkse leven?
chucky1012
Een e-bike is mooi en heel handig voor zeer lange afstanden maar men moet wel oppassen met bochten en als je een helling afgaat…..
Xoxo
Rosita
Ik heb net een maand lang 10.000 stappen per dag gezet om geld in te zamelen voor kinderen en volwassenen met cerebrale parese. Nu het afgelopen is, merk ik wel dat ik meer beweeg. Daarnaast fiets ik veel.
Fleur
Omdat de kamers van de kinderen op de 2e verdieping zijn, loop ik aardig wat keren de trap op en af. Dit probeer ik op werk ook te doen ipv de lift te nemen
nicole orriens
ik ga elke dag hardlopen en laat tussen de middag de hond uit.
Britte
Ik verbaas me altijd als er mensen zijn die voor één of twee verdiepingen met de lift gaan… Maar goed, het vraagt inderdaad om andere manier van denken. Na het eten een stukje lopen vind ik altijd heerlijk!
Lien
Ik probeer geregeld naar mijn werk te fietsen, al is dat soms wat een gedoe met 2 jonge kids erbij 🙂
Tani
Ik heb een stappenteller gekocht en probeer zoveel mogelijk stappen te zetten per dag. Is nog niet veel maar toch al iets
Marion Stam
Ik mest dagelijks een paardenstal uit daarnaast ben ik wel wat bezig rondom het huis. Maar eigenlijk zou ik nog wat meer moeten bewegen.
Joanne
Inderdaad belangrijk om in beweging te blijven. Soms zit je -onbewust- een hele dag achter een computer!
Bouchra
Ik loop en fiets veel. En loop ook veel trappen. Genoeg beweging voor mij.
Liset
Vanwege rugklachten heb ik ook een elektrische fiets, maar helaas is daarvan de accu net kapot gegaan. Balen!
MC Kleuver
Je ritueel aanpassen is denk ik standaard nodig. Sinds augustus loop ik elke ochtend een kwartier door de wijk. Dan voel ik me beter en kan ik gaan ontbijten.
Danielle
Op de fiets naar het werk is een beetje ver voor mij, maar als ik snel iets nodig ben probeer ik wat minder snel de auto te pakken en dan lekker op de fiets te gaan.