5 tips voor een perfecte nachtrust

Slapen is niet alleen belangrijk voor een goed humeur, maar is ook goed voor je uiterlijk. Ze noemen het niet voor niets een schoonheidsslaapje. Vandaag geef ik je 5 tips voor een perfecte nachtrust! Lees je mee?
Drink een kopje “goede nachtrust” thee
Kamille thee is 1 van de meest bekende thee soorten die er voor zorgt dat je lekker tot rust komt. Ook hebben verschillende thee merken zoals Pickwick een slaap lekker thee. Deze bestaat uit 25% valeriaan, 59% kamille en 5% lavendel. Je kunt dus gerust zeggen, alle ingrediënten voor een goede nachtrust!
Zorg voor een goed matras!
Stijf, rugklachten, last van je nek of hoofdpijn na een nacht slapen? Dan kan het zijn dat je niet het goede matras hebt voor jouw lichaam. Het is dan ook erg belangrijk dat je je goed laat voorlichten voor je een matras aanschaft. Matrassenwijzer.nl heeft mij erg geholpen met het kiezen van mijn matras. Zo kun je daar precies aangeven wat voor een slaper je bent (rug, zij of buik slaper). Maar ook andere dingen zoals allergieën, gewicht, en lengte. Als je die 9 stappen hebt ingevuld maakt de matrassenwijzer een persoonlijk matras advies waarmee je gemakkelijk een beddenzaak kan binnenstappen.
Nog een tip: Ga proefslapen! Veel winkels bieden tegenwoordig die optie, profiteer daar dan ook zeker van. Zo weet je zeker na een paar nachten of het matras ook echt geschikt is voor jou.
Een rustgevend muziekje
In plaats van de TV of een boek kun je ook kiezen voor een rustgevend muziekje om lekker in slaap te komen. Ik zelf word altijd rustig van lounge muziek en zet daarom ook regelmatig lekker een Lounge Radio zender aan. Hier kan ik zo lekker in weg doemelen.
Leg die telefoon weg!
Ik kan het niet vaak genoeg vertellen. Je telefoon in bed leggen zorgt alleen maar voor prikkels waardoor je moeilijker in slaap komt. Die prikkels komen van het licht, de teksten en foto’s die je ziet en de handelingen die je op je telefoon uitvoert. Het beste is om je telefoon een uur voor je gaat slapen weg te leggen zodat je hersenen tot rust kunnen komen waardoor je makkelijker in slaap valt.
Mijn perfecte nachtrust geheim…..
Een pillow spray! Ik gebruik zelf graag de Deep Sleep Dreamy Pillow en Body mist van The Body Shop. Maar ik heb ook goede verhalen over de comforting milk bath float gehoord van The Body Shop. In de Deep Sleep producten zitten namelijk rustgevende oliën die voor een goede nachtrust zorgen.
Ik wens je alvast een hele fijne nachtrust!
Lonneke
Fijne tips. Ik heb jaren gelden met slapen- problemen te maken gehad. Nu is er geen tv of mobiel meer te bekennen bij me in de slaapkamer. Mijn slaapkamer is er echt om tot rut te komen en te slapen. We hebben we echt een super heerlijk bed. Rond 21.30 drink ik vaak nog koffie haha dat moet ik eigenlijk vervangen voor een lekker kop thee, geloof inderdaad dat het goed is voor je ontspanning en nachtrust.
Lindsey Beljaars
Fijne tips! Ik heb eigenlijk nooit slaapproblemen, gelukkig!
Nicole
De tip van geen telefoon of tv is wel goed.. Merk dat heel erg. Zou eigenlijk ook niet moeten lezen voor t slapen maar gewoon even een half uur alleen praten met m’n man of wat yoga oefeningen doen.. Maar meestal is t toch een boek wat ik lees of naar Netflix kijken.
Chantalle
Wat een handige tips! Ik slaap meestal wel goed, alleen vind ik het soms moeilijk om in slaap te komen.
Rochella
Ik slaap al nachten te laat waardoor mijn nacht rust niet optimaal is. Ik drink wel altijd thee voor het slapen gaan, maar wel met suiker… daarnaast geef ik vaak toe aan mijn nieuwe verslaving Orange is the new black. Misschien thee zonder suiker en idd de thee die jij aanbeveelt 🙂
Saraya
Fijne tips, gelukkig heb ik nooit echt slaap problemen 🙂
X
Astrid
Goede tips! Een goed matras is inderdaad heel belangrijk en ook een investering waard.
Maike
Goede tips! Mij helpt het altijd erg om een boek te lezen een half uurtje voor ik ga slapen. Hierdoor kan ik goed rustig worden en lukt het beter om in slaap te vallen.
Anna Gerrie - Beautyonthefarm
Goede tips! Bij mij werkt slaap thee niet eens meer haha, ik gebruik nu een slaapmasker, dat is het enige wat nog werkt 🙂
chucky1012
Wat een geweldige tips!
Ik doe ook alle gadgets aan de kant en uit als ik ga slapen 😉